Lagu daro la taaban karo oo khafiif ah | Wakiilada Xumbaynta Waxqabadka Sare ee Shabka Gacanta
Ciwaanka: Farshaxanka Gut
(Sida Looga Roggodo Musqusha La taaban karo)
Erayga “mindhicirka” waxay dadka ula jeedaan waxyaabo kala duwan iyadoo ku xidhan dhaqankooda, barbaarin, iyo waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed. Qaar baa laga yaabaa inay u arkaan inay tahay xubin jireed oo mas'uul ka ah saxarada, halka qaar kalena ay la xidhiidhin karaan fikrado ama dareen. Iyadoo aan loo eegin waxa aad ugu yeerto mindhicirkaada, waa qayb muhiim ah oo ka mid ah jidhkeena oo door muhiim ah ka ciyaara sida aan dareemeyno iyo sida aan u shaqeyno.
Laakiin ka waran haddii aan fududayn lahayn habka qallafsanaanta musqusha? Ka dib oo dhan, tani waa wax aan samayno maalin kasta iyadoon dadaal iyo khibrad badan lahayn. Waa hagaag, aan ku baro hab la yiraahdo ” gutURRENT.” Tani waa fikrad xoojinaysa muhiimada ay leedahay daryeelka caafimaadka mindhicirkaaga adiga oo si fiican u cunaya, jimicsi joogto ah, iyo ka fogaanshaha cuntooyinka ka xanaajin kara ama ka xanaajin kara nidaamkaaga.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo maro gutURRENT. Hal hab ayaa ku lug leh isticmaalka probiotics, kuwaas oo ah bakteeriyo faa'iido leh oo ka caawisa hagaajinta caafimaadka mindhicirka. Probiotics waxaa laga heli karaa cuntooyinka sida caano fadhi, kefir, iyo maraq miso, waxaana la rumeysan yahay inay leeyihiin faa’iidooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan dhimista caabuqa, hagaajinta dheefshiidka, iyo taageeridda dheefshiidka caafimaadka qaba.
Dariiqa kale ee loo maro mindhicirka waa iyada oo la sameeyo saxaro joogto ah. Tani waxay la macno tahay inaad aado musqusha maalin kasta ugu yaraan hal mar iyo bedelida caadooyinkaaga agagaarka dhaqdhaqaaqa saxarada. Saxaro joogto ah ayaa kaa caawin kara jebinta cuntada iyo habaynta dheefshiidka, taasoo fududaynaysa habaynta caafimaadka mindhicirkaaga.
Marka laga soo tago isbedelladan qaab nololeedka, Waxa kale oo jira waxqabadyo kale oo kaa caawin kara yaraynta arrimaha dheefshiidka sida walaaca, nafaqo darro, iyo qaab xumo. Cadaadisku waxa uu carqaladayn karaa dheelitirka hormoonnada jidhka ee nidaamiya dheefshiidka, taasoo keenta dareen barar, calool istaag, iyo. Nafaqeynta liidata waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa kor u kaca mindhicirka iyo shaqada. Waxqabadyadani waxay u baahan yihiin in lagu dhex daro nidaamkaaga caafimaadka guud iyo istaraatiijiyada maaraynta.
(Sida Looga Roggodo Musqusha La taaban karo)
Gabagabadii, fahamka muhiimada mindhicirka iyo qaadashada tillaabooyin lagu horumarinayo caafimaadka mindhicirka caafimaadka qaba ayaa muhiim u ah ilaalinta shaqada dheefshiidka ee ugu fiican. Iyadoo lagu darayo probiotics, saxaro joogto ah, maareynta cadaadiska, iyo nafaqada, shakhsiyaadka ayaa si weyn u wanaajin kara caafimaadkooda dheefshiidka waxayna yareyn karaan khatarta arrimaha dheefshiidka ee kala duwan. Markaa marka xigta waxaad dareemaysaa barar ama calool istaag, Naftaada u oggolow in aad wax ka qabato mindhicirka, oo xasuuso, caafimaadka wanaagsan wuxuu ka bilaabmaa mindhicir wanaagsan!
tags kulul: la taaban karo,daro la taaban karo